jak zadać pytanie na tym forum

witam,jestem nowy na forum i chciałbym zadać pytanie dotyczące dopingu a mianowicie jaki i w jakich ilościach stosować,chciałbym nadmienić że jestem nie chodzę na siłke bo nie miałem na to zbytnio czasu(praca,praca,praca)lecz teraz chciałbym zacząć choć mogę poświęcić na to tylko godzinę dziennie wiem że są tu ludzie bardzo ambitni i moją [...]

[...] a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w tej sytuacji jak ja następujące pytanie: Jaką dietę stosować, co jeść, co robić by nabrać masy i móc uczęszczać na siłownię.Nie interesują mnie sterydy!!. Wiem, że na forum jest bardzo [...]

[...] w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na czysto bez odzywek itp. potem mialem troche przerwy i znowu chce wrocic tym razem z jakims 'asortymentem'. Tu powstaje owo [...]

[...] Moja przygoda z siłownią trwa niespełna 3 miesiace(2 misiące przerwy w wakacje) i nie wiem co mam zrobić z tą odrzywką warto ja brać teraz czy może lepiej zaczekać trochę czasu a jesli brać to jak i kiedy....Posiadam też aminokwasy firmy Twinlab w płynie AMINO FUEL i w tabletkach AMINO FUEL 1000 to samo pytanie odnośnie tych odżywek...........

[...] już zacząć plan na wytrzymałość. Czytałem dużo o tym treningu, jednak nie mogłem znaleść odpowiedzi na moje pytania,a więc: Czy mogę uwzględnić w moim planie ciężary wolne jak np. wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce, czy może lepiej zastąpić to ćwiczenie na maszynie ? (po prostu będę używał mniejszych ciężarów ilość powtórzeń będzie ta sama [...]

[...] moge tak postapic i po dniu rozpusty od razu dodac plus 100 -nie liczylem az tak kcal z warzyw czy teraz zaczac je liczyc , poprostu jadlem ok 100 kcal z warzyw dziennie -jak w ogole jest na tym reversie czy po plus 100 kcal czuje juz sie czlowiek troche lepiej? no bo ja teraz jestem wrakiem :) prosze o odpwiedzi jezeli zle zadalem pytanie w [...]

[...] cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + testosterol 250 (wszystko oczywiscie kupic na allegro). Nie wiem... nie interesowalem sie tym za [...]

[...] specjalnych mobilnych laboratoriach (autobusach) nie ma różnicy. Chociaż z własnego doświadczenia powiem, że autobus jest mniej wygodny. - W szczególnych przypadkach takich jak wypadki, katastrofy, nagłe operacje można oddać krew bezpośrednio w szpitalu. Każdy szpital posiada sprzęt niezbędny do pobrania krwi. Jednak są to tylko sytuacje [...]

[...] wiele osób o to pyta i żeby nie pisać ciągle tego samego można odsyłać do tego linku. Oczywiście większość z informacji znajduje się już na forum, ale chciałem opisać to jak najzwięźlej i jak najwięcej informacji zawrzeć w 1 temacie. Czyli zrobić to, co juniorzy lubią najbardziej - dużo informacji, mało tekstu i wszystko w jednym miejscu \-) [...]

[...] na podstawie tego, nie można uznać, że kulturyści powinni odżywiać się w ten sposób. Wątpię, żeby należeli do tych 97,5%. Poza tym, raczej nie można ich (nas) zakwalifikować jako „normalnych" . Obecnie ta sama organizacja zmieniła zalecenia do 1,2-1,4 g/kg masy dla sportowców wytrzymałościowych i 1,4-1,8 g/kg dla osób ćwiczących siłowo. Twierdzą [...]

[...] zadowolone. Myślę, że w ten sposób naszym spamem nie będziemy nikomu przeszkadzać, utrzymamy jednocześnie merytoryczną czystość i spójność tematów. O wulgaryźmie i zwykłym, jak to określacie syfie, nie musze chyba wspominać. Nadmienię, że osoby za bardzo rzucające się w oczy poniosą karę. Jeżeli ja, bądź koledzy zauważe, że za często usówam [...]

[...] nie tylko mnie ale tez każdemu kto będzie potrzebował pomocy :) Mam nadzieję, że admini i firma IH nie będą mieli nic przeciwko jeżeli u mnie w dzienniku będzie można zadać jakieś pytanie, wyjdzie to wszystkim na dobre. Chcę po prostu, żeby ten dziennik żył, żeby było dużo ludzi, a ja ze swojej strony moge obiecać o duzej aktywności i [...]

Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]

[...] „niech ktoś oceni mój plan" itp. Wydawałoby się to całkiem możliwe do przyjęcia, gdyby nie fakt, że w dziale trening dla ZAAWANSOWANYCH pojawiają się tego typu plany jak poniższy… Wysłana - 4 listopad 2008 00:01 to moj plan poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztagi na lawce skosnej w gore 4 serie od 6 do 8 pow. [...]

[...] na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na długi testosteron (a dokładnie na apteczny testosteron prolongatum jako, że na pierwszy raz chciałem mieć pewny, [...]

[...] troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, robiłem przynajmniej jeden w tygodniu) Trenować zacząłem jak łątwo można [...]

[...] czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne jakieś informacje na mój temat, także jestem w stanie podać wszystkie najważniejsze informacje dzięki którym pomogę z ułożeniem diety chętnej osobie. Wiem, że ułożenie i [...]

[...] , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe -poczytalem co w FAQ dla mnie istotne ale skoro mam szanse zadac wlasne pytanie dotyczace mojej [...]

[...] chleb razowy, pomidor, pelnoziarniste platki, mleko, blablabla. Nie chcę odrazu brać 100kg na klate, bardziej zależy mi na przyzwoitym, normalnym wygladzie. Także pakuje jak sie da w domu (mam ekspander, sztangielki 2 i 5 kg, oprocz tego robie pompki, spięcia, takie tam podstawowe bzdety), kupilem sobie białko ostrowii i pracuje nad sobą. [...]

Witam, nigdy nie miałem do czynienia z profesjonalnym treningiem, więc nie bardzo wiem co i jak, i chciałbym zadać parę pytań w związku z tym. Moim problemem jest to, że jestem chudy jak patyk (178cm / 60kg), byłbym wdzięczny abyście poradzili mi co jeść, kiedy i w jakich ilościach (jak się nie chce to na siłę też upychać?? :D). No i oczywiście [...]